ฤาษีดัดตน (Rusie Dutton)；隱士身法；仙人体操

最早開始研究這套方法是在2005年左右，無意中發現日本一位格鬥技教學機構的教學者 古谷暢基，正在大力的推廣一種很特別的運動，特別在它的動作看起來很困難，實際上做起來卻很自然，而且有非常溫和的放鬆和伸展效果，這一點和瑜珈有很大的不同。我才第一次體驗就有很明顯的感受，尤其是在這之前我已練習了快二十年的氣功和武術，更是驚豔的發現它對於這兩者輔助功效，便立刻開始著手進行資料收集。


當時要找相關資料並不多，不但台灣沒有，其實連泰國也不普遍，除了日本方面有一些資料以外，但總覺得還是要從來源的資料開始研究，一開始只有一張上面印有的圖片，在完全不懂泰文的狀況下，只能土法煉鋼，找了一個泰國的新聞網站，一個字一個字的找，拼出ฤาษีดัดตน這七個字，就從這起了個頭，藉由朋友和網路，陸陸續續的從泰國和日本等地得到大量的資料及書籍，才對這套方法有了比較深入的瞭解。


ฤาษีดัดตน ，「ฤาษี」讀作「Rusie」，是隱士的意思，「ดัด」讀作「dut」是矯正、改造的意思，「ตน」讀作「ton」，是反身代名詞，自己本身的意思。整句話直譯就是隱士自我矯正改造術的意思，一般市面上的書籍關於這個單字的常見解釋都有點問題，所以我個人將之譯為“隱士身法“身法一詞，在中國的氣功、武術中既有原泰文裡指自我矯正筋骨的方法，又意指自我精進、自我改造用的練功法，以盡量貼近原意。


日本方面譯作仙人体操，因為日文的仙人本身就有隱士的意思，而台灣在2007年8月楓書坊出版社有出一本翻譯自日本ルーシーダットン普及連盟的參考書籍譯為泰式瑜珈，國外也有書籍翻作Thai yoga，其實這樣的翻譯嚴格說起來並不正確，因為在泰國也有瑜珈的練習法，和印度瑜珈大致上一樣，最近隱士身法在世界各地漸漸推廣起來，名稱混用，原本的泰式瑜珈資料已經不好找了。


至於瑜珈和隱士身法有何差別呢? 首先，就是呼吸法的不同，雖然都非常重視呼吸法，實際的練習效果也都取決於呼吸法，瑜珈練習者通常已習慣於使用腹式呼吸，資深一點的則會使用完全瑜珈呼吸法，但其實這和隱士身法的呼吸法還是有些差異的，通常都需要重新學習。


再者，以功能上來說，瑜珈本來就是在印度及東南亞苦行式的修行人，用來修鍊的方法，初學者練起來感覺痛苦是必然的。而隱士身法的很多動作，則是特別針對修鍊的前後，身體僵硬、全身酸痛、手腳麻木、血液循環不良、甚至一些輕微運動傷害的自我調整法，兩者目的不同。

而依敝人過去受邀指導專業瑜珈老師學習隱士身法的經驗，許多瑜珈老師等長期的瑜珈練習者，私底下也不諱言，其良好的伸展度和優美體態，是來自於過去的舞蹈背景，或是其他對伸展度要求較高的運動，這點不少有舞蹈背景的老師都會在公開的書籍、網路上提供簡歷，其實也不稀奇，另有少部分是來自於本身特殊的體質，天生就有非常好的伸展度。


有一點倒是令人非常的訝異，雖然這些練習者身體伸展的角度非常大，不過在實際指導時，卻反而發現她們的關結和筋骨異常的僵硬。甚至有從小就開始練習瑜珈的老師，非常年輕就已經累積異常大量的運動傷害，尤其很多舊傷是傷了又好、好了再傷，不斷反覆以致身體習慣，膝蓋和脊椎僵硬損傷的程度就如同老年人一般，四肢快速活動的能力極差。


這點和之前的新聞上所提到的，「國泰醫院最近以磁振造影（MRI）為多名資深瑜伽練習者進行脊椎掃描，發現逾三分之二受測者的腰椎或頸椎，都比同齡健康者出現軟骨磨損、退化現象…」，「有的人年齡才卅多歲，但從MRI掃描的影像中所秀出來的卻像是六十歲的脊椎」，以及「萬芳醫院一位資深外科醫師就曾收治兩名腰椎軟骨斷裂、痛到寸步難行的案例。」「台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，四、五年前門診幾乎不曾看到因練習瑜伽就醫的病患，如今則是平均每周就有兩、三人。她說，除了瑜伽學員外，還有傳授瑜伽老師或教練也有，他們常抱怨「學生太多，來不及暖身就上場」，以致下課後直奔醫院。」這些狀況是完全相同的。所以，瑜珈實際上不一定能帶給每個人想要的伸展和放鬆效果。


而針對這類運動傷害，現在在泰國和日本，一些熟悉隱士身法功效的醫師、運動傷害復健師，都會建議一方面以隱士身法自我調整，同時再輔助各自傳統的，或中醫的推拿手法，很自然的就可以獲得改善，這也是他們正在大力推行的一種復健方式，並希望能以隱士身法代替傳統的醫院復健、老年人的預防醫學，及運動前後傳統伸展熱身的方法。


敝人認為這主要還是歸因於，隱士身法的伸展法非常特別，比方說腿部伸展，靠的完全是手部動作和呼吸的方法，強度適合一般人，不會有勉強的感覺，尤其是受過傷的雙腳，這類隱士身法獨有的動作，就特別有它的價值，任何人不必在身體四肢完全正常，體態輕盈，或是本身柔軟度就很好的狀況下也可以練習。特別的是以中國武術及中醫的觀點來說，隱士身法這種方式練出來的是「可用的柔軟度」，而不是會造成身體動作不正常，單純的伸展度。練習之後的放鬆感，是一般運動很難達到的。


所以各位如有興趣學習隱士身法，最重要的還是以實際上老師是否能指導出讓您非常放鬆的動作和呼吸為主，像在泰國當地的隱士身法指導者，雖然不一定都像台灣很多瑜珈老師一樣有著勻稱的身材，不過很多人更看重的是，指導者對隱士身法的研究。畢竟，能夠健健康康的動，總比年紀輕輕就當個七老八十，人前風光，人後痛傷的人好吧。


附帶提一下參考資料的部分，泰國方面的書籍還是以古代文獻、圖畫和泰國醫學的經絡系統為主，實際示範的書籍只有一本，反倒是日本方面，將所有在泰國本地教學的動作整理的相當有系統，其中最有參考價值的資料是這本「ルーシーダットン 決定版52ポーズ」，

(左圖為日文第二版封面，右圖為日文第一版)

日文原版附有一張dvd，原書第一版就是上面提過的，由台灣翻譯為「泰式瑜珈」的那本，翻譯版沒附dvd，有點可惜，書籍出版已經有一段時間，應該已有不少朋友看過了，這本書已經包含絕大部分泰國及日本方面有的練習動作，有興趣的朋友可以參照練習，不過實際練習時，由於呼吸法就如上面所述和瑜珈的不同，對初學者可能會有一點難度，要從dvd影片示範中學會並不太容易，可能還是需要有老師從旁指導。日本方面還有許多由個人或其他團體出dvd教學片和書籍，但水準大多不高，有的甚至以瑜珈混充內容，不建議購買。