任流「拳劍步」

2007/08/28 【聯合報╱記者林秀美／高雄市報導】 高雄市一名瑜伽老師教學時示範高難度動作，不慎造成頸椎間盤破裂，左手痛到無法舉高，被學生緊急送醫急救，檢查結果是壓迫到左邊第六、七頸椎神經，手術後休養一個月才復原。 高雄市阮綜合醫院神經外科醫師楊椒喬說，這名卅歲瑜伽女老師，是在今年二月間教學時，突然聽到「卡擦」的聲響，左臂像刀割般疼痛，並由頸部呈輻射狀延伸到整隻左臂，手痛得無法舉高，整個人倒臥在教室，被學生緊急送醫。 經Ｘ光及核磁共振檢查，醫師發現，女老師左側第六、七頸椎的椎間盤破裂，並壓迫到神經根，緊急以顯微頸椎手術在患者頸部開三公分傷口，將食道與頸動脈剝開，切除壓迫神經根的椎間盤。術後復原良好，第三天出院，經一個月復健，始返回工作崗位。 楊椒喬指出，脊椎是由一連串的椎骨組成，椎骨與椎骨間的「椎間盤」就像漢堡中所夾的生菜與起司，如果過度壓迫，中間的軟骨會因脫水或異常磨損，造成突出與破裂，進而壓迫到神經。 他說，瑜伽部分動作如後彎、下腰及扭轉，若伸展不當，很容易造成脊椎嚴重彎曲等運動傷害。他提醒瑜伽族，做瑜伽前，最好先做暖身運動，避免在頸部僵硬時做不當的轉動；在做各類瑜伽體位法時，下巴要稍微內收，讓頸椎拉長，保持脊椎呈自然狀態，才不會使得頸部過度扭轉或後仰造成傷害。

2007/07/02 （中央社記者郭傳信新德里二日專電） 世界各國人士慕名印度瑜伽可以排毒，瘦身、減壓、美容和增加活力，紛紛蜂湧到印度學瑜伽。為因應市場需求，印度瑜珈師資速成班如雨後春筍般地在各地成立，但因至今印度官方沒有師資認證機構，瑜伽師資良莠不齊。專家表示，有許多人練得百病叢生。 「印度時報」今天引述孟買整形外科醫師拉德的談話報導，最近上門求診的許多患者，都抱怨他們練瑜伽導致頸背酸痛、膝蓋僵硬、肩胛骨脫臼，甚至筋骨折斷等病例，已創下歷來新高紀錄。 報導說，院方診察後發現，他們的病因都是因為長期不正確的瑜伽術指導下所致。 拉德說，許多人練瑜伽主要是希望練就像瑜伽大師一樣柔軟、優雅的身段；但實際上，正宗的瑜伽大師屈指可數，目前絕大多數所謂的瑜伽師父，都是坊間速成班大量「製造」出來的半調子，初級班畢業後就自封瑜伽大師，學生碰到這種人，當然只有練到最後進入急診室一途。 報導說，運動傷害專家朱希表示，許多半裸上身的所謂瑜伽師父，外表道貌岸然，其實並不懂得瑜伽的技術和意義。瑜伽術並不是如商業宣傳一樣的對人體健康具有立即療效。朱希說，練瑜伽是一種生活的方式，就像音樂和飲食，需要長期才見得到效果。 印度瑜珈協會孟買地區分會主任伽耶戴瓦則表示，除了師資之外，學生上門學習瑜伽的心態也相當重要，有些人只是為了想立即瘦身、減壓、美容或練身段；印度人則大多數在疾病痛苦時才想到要練瑜伽，因此正派的瑜伽大師常不願與這類尋求「速食」的學生見面。 伽耶戴瓦也舉出一些在不知所以然情況下貿然練瑜伽練出毛病的例子說，一名罹患疝氣的病人在電視機面前，依照印度著名瑜伽大師蘭德夫的節目示範，每天練習腹部痙攣運動，結果導致病情惡化成更痛苦的「裂孔性疝氣」。他說，練瑜伽術必須視個人的健康而定，事前最好諮詢專家。 約一年前，孟買前市政局長卡爾納每天勤練瑜伽達十二小時而聲名大噪。據說他有時甚至將自己鎖在浴室裡達六小時，僅為了專心練瑜伽，結果最後是進入了醫院加護病房。伽耶戴瓦說，有些人練習瑜伽呼吸術，結果導致昏眩和腹瀉。

2009-08-03 據美國《時代》週刊網站日前報道，過去3年中，有1.3萬美國人因練習瑜珈受傷而被送進急診室或者去看醫生。 報道說，現在美國有1400多萬人在練瑜珈或者太極，與2000年相比增長了136％。 美國整形外科學會發言人愛德華？托列略說，大多數傷者都把鍛煉集中在週末兩天。「他們認為瑜珈是一種簡單的鍛煉方式，所以他們一周上一次課，而且在身體還沒有完全舒展開的情況下就開始練習，這樣很容易受傷。」 另外，現在一些愛好者還發明了各種瑜珈，如跳躍式瑜珈、迪斯科瑜珈、力量瑜珈以及存在爭議的熱瑜珈。 《時代》週刊報道指出，無論何種形式的瑜珈都不是人們保持健康的萬能手段。美國健身理事會一項研究發現，專心練習瑜珈者的心腦血管健康狀態並沒有得到改善。練瑜珈也不是減肥的最好辦法。瑜珈在緩解壓力和減輕關節炎方面有一定作用，但它並不能治療骨質疏鬆症。 越來越多的瑜珈教練自身對瑜珈瞭解不夠，這也是造成練習者練習時受傷的一個原因。瑜珈講究一對一教學，而且只有練習多年取得相應資格後，才能開設瑜伽習練班。目前，不少瑜珈指導老師只上一個週末課程就敢帶一個班。

來源：大河網-東方今報 2008年03月18日 14:04 瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。「在鄭州，幾乎每一個健身館都設有瑜伽課程，大大小小的瑜伽會所估計有上百家。」一名健身教練說。 瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒或者減輕關節炎等常見疾病。標榜「包治百病」，瑜伽行業卻病得不輕，記者調查發現，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己「正宗」，能頒發「國際通行」的瑜伽認證，而事實上全世界的瑜伽都沒統一的標準，「國際通行」從何談起？所謂的瑜伽教練有些只是在校大學生或者身體條件好的運動員，而他們由外行被培訓為教練甚至只需30天的時間。商業衝動之下，瑜伽撒了多少謊？ 商業宣傳中的神奇瑜伽 3月11日傍晚，鄭州市紫荊山百貨大樓附近的一家瑜伽會所，十七八名女性練習者在瑜伽墊上伴著音樂緩慢地做著動作，邊上還有一個十歲左右的孩子。 這家瑜伽會所成立於2005年，一進門就能看到其牆上醒目的瑜伽簡介以及該館教練們與各不相同的印度瑜伽大師的數張合影。 相似的瑜伽會所在鄭州街頭很容易見到。該會所在瑜伽介紹中稱，瑜伽能夠塑身美體、減肥，對疾病的治療效果也很好。「結合瑜伽體位法練習，可治癒或者減輕疾病，如貧血、高血壓、低血壓、關節炎、失眠、頭疼、心臟病、腎病、憂慮、肥胖、哮喘、風濕、糖尿病、胃炎、肩關節炎、支氣管炎、靜脈曲張、月經不調、神經衰弱、坐骨神經痛」。 該會所的馬經理說，他們會所裡的老師都跟隨印度的大師學習過瑜伽，傳授的瑜伽十分正規和科學。「我們教的是哈塔體系，其一是容易做，其二是有利於糾正一些潛在性的問題，像脊椎、頸椎問題，它可以給你糾正過來。瑜伽體式還可以祛除感冒，就這麼簡單。」他介紹道。 瑜伽體式更受偏愛 鄒女士是這裡的會員，白領階層。她已經在這裡練了一年，其間曾在練習瑜伽時扭傷了腰，歇了一段時間又回來繼續練。 剛練完瑜伽的她告訴記者：「剛開始練的時候身上有點疼，後來好了。我前後減了有七八公斤，腰也挺好的。」馬經理插話說：「肌肉酸疼是很對的。」他拿陳坤、徐靜蕾等明星都在練瑜伽證明其安全性。 除了從2005年就開始教的哈塔體系，馬經理稱，2006年，他們又去印度學了艾楊格的輔助體系，用木塊、長凳、沙袋、布帶

【記者蘇湘雲／台北報導】 2009/08/12 瑜珈做過量、姿勢不當，小心椎間盤壞死。37歲的李小姐從事美容師工作。每周都安排2天瑜珈課程，1次1個半小時，3、4年前突然感到腰部劇烈疼痛，但休息數分鐘後疼痛便消失，李小姐以為運動不足造成腰痛，更增加練習時間及難度，想放鬆筋骨，腰痛次數與頻率卻加劇，尋求民俗療法推拿，疼痛更惡化，就醫檢查發現，她的椎間盤因瑜珈過當而壓扁並已壞死，腰椎第5節、薦椎第1節也出現壓迫性骨折。 署立雙和醫院外科加護中心主任暨神經外科主治醫師林乾閔表示，瑜珈中常有許多動作，需要坐著彎腰，這類動作最容易造成脊椎負擔，李小姐可能因做瑜珈過度，加上工作需要常得彎著腰，導致脊椎受傷。 從李小姐的核磁共振掃描可看出腰椎第5節及薦椎第1節處出現水腫，已有嚴重受傷退化跡象，手術過程中發現該處椎間盤被相連的兩處脊椎骨壓扁，進而壞死。 林乾閔主任解釋，少了椎間盤的保護，兩塊脊椎在瑜珈或彎腰搬重物等動作下，不斷彼此磨損，造成脊椎壓迫性骨折，神經孔也因擠壓而狹窄，造成劇烈疼痛症狀。可以經「椎板開窗術」打開狹窄的神經孔、將受壓迫的神經減壓，再將已壞死椎間盤切除，以減緩疼痛。李小姐已接受手術取出壞死椎間盤，現在不再感覺疼痛。 林乾閔主任進一步解釋，椎間盤是脊椎與脊椎之間如同避震器般具彈性的軟墊，椎間盤的突出、破裂可分為外傷性及退化性兩種，以李小姐為例，由於工作需要時常彎腰，所以本來就是脊椎退化的高危險群，加上瑜珈或外力撞擊等外傷性因素，更增加脊椎受傷的風險。因此做瑜珈時，一定要多注意姿勢，時間不要過長，也不要太過勉強，只要有疼痛症狀，且疼痛持續發作，就須立刻停止做瑜珈，讓脊椎好好休息，最好能到醫院接受進一步檢查。

這段影片在網路上的時間已經很久了，應該已有不少人看過，不過似乎比較少見到相關的背景介紹，就讓敝人在此稍微說明一下。 尾張貫流是由尾張藩的藩士，津田權之丞信之(西元1655-1698) 所創，所以也叫津田貫流或津田流，現傳承多在愛知縣。津田權之丞信之為尾張藩馬廻役津田太郎左衛門知信的次子，幼時就開始學習多種武術，尤好槍術，他曾向虎尾三安的門人，森勘兵衛學習過伊東流的槍術，勘兵衛離開尾張藩後，又和也是擅長槍術的尾張佐分利流裡的佐分利円右衛門忠村學習。在寛文10年(西元1670年) 以16歲的年紀，就獲得免許證明，之後他繼續研究，終悟出「横手長短心理一貫」的心法，大約的意思是「兩手在一側，由長而短，心裡只想著一貫而出」，因而成就貫流。 他因為創編出這套槍法，在元禄5年(西元1692) 38歲時，受賜300石，而成為尾張藩的槍奉行(ぶぎょう)。不過，可惜才44歲時 (西元1698年)就英年早逝，由其子津田權之丞親信繼承衣缽，成為藩主德川吉通的槍術指南役，藩主德川吉通還特別禁止將此流派的技術外傳給其他藩，故它也被稱為「御止流」。 在這個流派裡，認為槍、劍二藝相輔相成，就像「車的兩輪和鳥的雙翼一樣」(車の両輪、 鳥の双翼の如し)，除了這句還有另一個說法流傳，是「沒有人不懂槍法卻在談論刀法的、也沒有人不懂刀法卻在談論槍法的」(槍法を知らずして刀術を語ることなかれ、刀法を知らずして槍術を語ることなかれ) ，敝人認為這當中的想法十分有啟發，也正是如此，這個流派裡同時也需要一併練習從新陰流、神當流、円明流傳來的劍術。 尾張柳生和尾張貫流既流傳在同一個藩內，照理來說應早有互相交流研究，不過，以譜系上來說，是在第七世時，才由在之前一篇柳生新陰流を学ぶ的文章中，有提過的神戶金七先生所繼承，再傳給他的學生，也就是名古屋・春風館道場的館主加藤伊三男。加藤先生在此段影片中也有作示範講解，同樣都是公開尾張貫流當中最重要的技巧，值得玩味。

學習武術有一點曾經讓我感到很困惑，理論上來說，大家學習一樣的技術，體型越是高壯，表現上自然是越具優勢，但實際上我所遇到同門當中的武藝傑出者，卻並不一定就是在門派當中的身材最好者，反而有不少例外，很多是體型沒這麼高大的人。另外，我自己一方面也歷經在成長期的身高變化，之後求學時，又歷經身材橫向發展與復原的體重變化。時常會感覺到，曾經非常認同的一種門派手法，過一段時間卻又對些手法的適用性，有著全然不同的看法，這種感覺在研究學習幾種八卦掌和太極拳時尤甚。   先簡單說明一下，八卦掌是由清代的董海川先生所創，據說共創有八種掌法，不同的掌法多由不同的人所傳承，目前確定名稱的有六掌，分別為硬掌、柔掌、風輪掌、反勢掌、陰陽掌、佛家掌，其中以繼承硬掌的尹派，柔掌的程派為大宗。太極拳則以創始的陳家，和將原本的陳家太極拳手法風格大幅改變的楊家為主。而身為華人，最大的優勢就是學習中國武術的資源非常的多，無論到什麼地方，總是人不親藝親，藝不親土親，只要是認真想學，大多數比較有名的門派，都會有很多可學習管道，我個人也是因此，當對一門中國武術有興趣時，也習慣會儘可能透過所有可行的管道去瞭解它。   應該很多人有相同的經驗，兼學多種武術時間久了，便自然開始會感覺到，就像我最早在學習柔道時，教練會告訴我們，哪些摔法適合對付比自己高大的對手，哪些又適合在遇到比自己矮小的對手時使用一樣。許多手法也有適用的對手，除了體重會有影響以外，另一個最大的變因就是身高。舉個簡單的例子，當對手的身高比自己矮時，由上往下攻擊或播擋的動作會比較好用，反之則是由下往上近身，直手直腳攻擊的動作有效。   有天在專心回想這兩派八卦掌和兩家太極拳的動作，忽然發覺，似乎凡是程派一系的八卦掌和陳家的太極拳的套路當中，大多是我記憶所及，以高打矮的手法，一想到這點，我馬上又翻出所有的資料一看，似乎尹派一系和楊家太極的動作，也正是剛剛好相反。再一回想，想到以前所遇見各八卦和太極同門當中，確實也有不少這種現象，我在不同地方所認識的身長較高者，在學習程派八卦和陳家太極時好像都特別容易有成就。而另外又回想起尹派八卦和楊家太極中的佼佼者，在我的印象中也是以身型較小者居多。   這使得我繼續推想，當初創拳的先人們，應該是最有可能是依適合自己最常遭遇的對手身長，來創編自己的武術。換句話說，如果身高不高，應該不太可能會創造很多高個兒打矮個兒的動作，以免

這是一門在法國發源的武術，關於它名稱的來歷，有一說是源自於法文的「舊馬靴」，但是當中又有什麼前因後果，敝人則尚末找到一個合理的說法。而關於它的起源，說法更是非常多，其一是過去的法國在戰爭時，為了逞罰被抓回來的逃兵，據說會由其他士兵們，對著已被五花大綁的逃兵，猛踹他的屁股作為競賽，久而久之漸漸就有人集合技巧，而變成一種武術。 另外還有一種比較多人同意的說法，認為這個武術是在大約是在19世紀時，由法國馬賽港(Marseille) 的水手們，為了要在船上打鬥，所發展出來的武術，題外話，熟悉法國文豪大仲馬(Dumas, père) 名著基督山恩仇錄 (The Count of Monte Cristo) 的朋友們應該都會有點印象，他筆下的主角艾蒙．唐德 (Edmond Dantes)，就是設定在同一時空背景，來自馬賽的水手。而推論它是來自於水手們創造的證據是，過去的沙法鐵，有許多高踢，接空揮雙手的動作組合，這很可能是水手們在船上，一但施展完攻擊動作，就要立刻抓住船沿或桅杆，以保持身體的平衡。 沙法鐵也算是我在啟蒙階段接觸的一種武術，大約從八歲到十多歲的前幾年，我自認為武術學的都懵懵懂懂的，好像會很多，又好像都不太會。家裡頭除了我自己愛學武，長輩當中練武有成的人也多，但我大概一直等到是高中的年紀時，才啟蒙，開始能分辦一門武術有哪些細部的不同。也就是這段時期，我透過一位練中國武術的師兄認識了這門武術，師兄是法國人，但中文程度很好，當時我們有固定到同一位中國武術的老師那裡練習。有次我比平常早到了點，老師還沒出現，就看到這位師兄先是在地上的軟墊上拉筋劈腿，接著整個人貼在地面就像個土字，熱身完畢就看他站起來對空踢了幾下腿。 印象中他的腿法相當的快，我注意到，他動作有個很特別的地方，就是在踢腿時的手部動作，與我過去所熟悉的方式都有點不同，經驗尚淺的我在旁邊看的一愣一愣的，又很新鮮，他注意到我看的起勁，他就表演的更起勁，不只腳踢，手也配合起來揮了幾下拳，他的柔軟度好，腿踢的又直又遠又快，動作流暢，不像一般常見的腿法，動作間有許多停頓點。 緊接著又看他拿起練功場地旁放的一把短棍，開始耍了起來，這個棍術的風格也很不一樣。更讓我覺得新奇，於是就上前問他「這是什麼? 」我印象很深刻，他先回答我一個 殺~ 什麼的字，和另一個什麼字，我那時對武術很多基本知識都沒有概

這段影片是 柳生新陰流を学ぶ dvd 裡的一小段 demo 影片，影片中著黒色道服示範的老者是名古屋・春風館道場的館主加藤伊三男，他是神戶金七先生的學生，神戶金七先生受教於柳生嚴周，同時也是第十一代的尾張柳生宗家，十九代的新陰流宗家，嚴周在 19 歳時，就成為大政奉還前，最後一位尾張德川家的兵法師範。影片中示範的是新陰流三學圓太刀中的一刀兩段，並同時示範尾張柳生和江戸柳生兩種不同的打法。 我個人認為這個動作不只是基礎，也是新陰流和柳生新陰流中最重要的技巧。，尤其當中交劍瞬間那一刻，被稱作合打(合し打)的動作，柳生新陰流21世宗家 柳生延春 氏是這麼說的：「首先，入我門者最初所習即此最高難之合擊。因為，此為最初之技，亦為最高之技。合擊(合打)或稱作十文字勝亦然，並非偶然而勝，乃是為得勝而持續研習之勝技也。」( 柳生新陰流道眼 )，故能體會出這段影片中的動作就已十分受用。