任流「拳劍步」

來源： http://www.cna.com.tw/Views/Page/Search/hyDetailws.aspx?qid=201210210054&q=%E6%8F%90%E8%82%9B%E5%A4%BE%E8%87%80%E9%81%8E%E9%A0%AD+%E7%91%9C%E4%BC%BD%E8%80%81%E5%B8%AB%E4%BE%BF%E7%A7%98 中央社 – 2012年10月21日 上午11:56 （中央社記者陳清芳台北21日電）縮腹夾臀是良好儀態的基本要求，但三軍總醫院醫師饒樹文卻看到不少瑜伽、太極拳老師夾臀提肛過了頭，造成便秘。 三總大腸直腸外科主治醫師饒樹文今天指出，有的瑜伽老師、太極拳老師苦於便秘問題，這些患者走進三總的診間時，他看到患者臀部中間肌肉夾出凹陷，彷彿兩片屁股肉長了酒窩，配合肛門指診檢查，往往很快就推斷出便秘原因。 饒樹文說，這些老師們整天都在提肛縮腹夾臀，儀態很好，卻不知不覺中忘了如何放鬆肛門括約肌，雖然會便意腹痛，便便卻在肛門口出不來，這是「裡急後重」症狀，愈是排便困難，糞便在體內愈久愈乾硬，更難排便，而且肛門長期血液循環不良，有時半夜還會肛門痛醒過來。 在他的診間中，還有一些人一緊張就有便意，或一吃到乳製品就想拉，可是人事時地不宜，常常夾緊屁股，憋著忍著，久而久之，也造成肛門括約肌無法收縮自如。 饒樹文說，這類患者的便秘成因是肛門肌肉反射與壓力失調，造成「肛門括約肌症候群」，每當用力排便時反而會將肛門縮緊，治療方式是「生物回饋訓練」而非吞瀉藥，患者肛門夾著壓力計，練習放鬆肌肉，給便便一條出路。

2007/08/28 【聯合報╱記者林秀美／高雄市報導】 高雄市一名瑜伽老師教學時示範高難度動作，不慎造成頸椎間盤破裂，左手痛到無法舉高，被學生緊急送醫急救，檢查結果是壓迫到左邊第六、七頸椎神經，手術後休養一個月才復原。 高雄市阮綜合醫院神經外科醫師楊椒喬說，這名卅歲瑜伽女老師，是在今年二月間教學時，突然聽到「卡擦」的聲響，左臂像刀割般疼痛，並由頸部呈輻射狀延伸到整隻左臂，手痛得無法舉高，整個人倒臥在教室，被學生緊急送醫。 經Ｘ光及核磁共振檢查，醫師發現，女老師左側第六、七頸椎的椎間盤破裂，並壓迫到神經根，緊急以顯微頸椎手術在患者頸部開三公分傷口，將食道與頸動脈剝開，切除壓迫神經根的椎間盤。術後復原良好，第三天出院，經一個月復健，始返回工作崗位。 楊椒喬指出，脊椎是由一連串的椎骨組成，椎骨與椎骨間的「椎間盤」就像漢堡中所夾的生菜與起司，如果過度壓迫，中間的軟骨會因脫水或異常磨損，造成突出與破裂，進而壓迫到神經。 他說，瑜伽部分動作如後彎、下腰及扭轉，若伸展不當，很容易造成脊椎嚴重彎曲等運動傷害。他提醒瑜伽族，做瑜伽前，最好先做暖身運動，避免在頸部僵硬時做不當的轉動；在做各類瑜伽體位法時，下巴要稍微內收，讓頸椎拉長，保持脊椎呈自然狀態，才不會使得頸部過度扭轉或後仰造成傷害。

2007/07/02 （中央社記者郭傳信新德里二日專電） 世界各國人士慕名印度瑜伽可以排毒，瘦身、減壓、美容和增加活力，紛紛蜂湧到印度學瑜伽。為因應市場需求，印度瑜珈師資速成班如雨後春筍般地在各地成立，但因至今印度官方沒有師資認證機構，瑜伽師資良莠不齊。專家表示，有許多人練得百病叢生。 「印度時報」今天引述孟買整形外科醫師拉德的談話報導，最近上門求診的許多患者，都抱怨他們練瑜伽導致頸背酸痛、膝蓋僵硬、肩胛骨脫臼，甚至筋骨折斷等病例，已創下歷來新高紀錄。 報導說，院方診察後發現，他們的病因都是因為長期不正確的瑜伽術指導下所致。 拉德說，許多人練瑜伽主要是希望練就像瑜伽大師一樣柔軟、優雅的身段；但實際上，正宗的瑜伽大師屈指可數，目前絕大多數所謂的瑜伽師父，都是坊間速成班大量「製造」出來的半調子，初級班畢業後就自封瑜伽大師，學生碰到這種人，當然只有練到最後進入急診室一途。 報導說，運動傷害專家朱希表示，許多半裸上身的所謂瑜伽師父，外表道貌岸然，其實並不懂得瑜伽的技術和意義。瑜伽術並不是如商業宣傳一樣的對人體健康具有立即療效。朱希說，練瑜伽是一種生活的方式，就像音樂和飲食，需要長期才見得到效果。 印度瑜珈協會孟買地區分會主任伽耶戴瓦則表示，除了師資之外，學生上門學習瑜伽的心態也相當重要，有些人只是為了想立即瘦身、減壓、美容或練身段；印度人則大多數在疾病痛苦時才想到要練瑜伽，因此正派的瑜伽大師常不願與這類尋求「速食」的學生見面。 伽耶戴瓦也舉出一些在不知所以然情況下貿然練瑜伽練出毛病的例子說，一名罹患疝氣的病人在電視機面前，依照印度著名瑜伽大師蘭德夫的節目示範，每天練習腹部痙攣運動，結果導致病情惡化成更痛苦的「裂孔性疝氣」。他說，練瑜伽術必須視個人的健康而定，事前最好諮詢專家。 約一年前，孟買前市政局長卡爾納每天勤練瑜伽達十二小時而聲名大噪。據說他有時甚至將自己鎖在浴室裡達六小時，僅為了專心練瑜伽，結果最後是進入了醫院加護病房。伽耶戴瓦說，有些人練習瑜伽呼吸術，結果導致昏眩和腹瀉。

2009-08-03 據美國《時代》週刊網站日前報道，過去3年中，有1.3萬美國人因練習瑜珈受傷而被送進急診室或者去看醫生。 報道說，現在美國有1400多萬人在練瑜珈或者太極，與2000年相比增長了136％。 美國整形外科學會發言人愛德華？托列略說，大多數傷者都把鍛煉集中在週末兩天。「他們認為瑜珈是一種簡單的鍛煉方式，所以他們一周上一次課，而且在身體還沒有完全舒展開的情況下就開始練習，這樣很容易受傷。」 另外，現在一些愛好者還發明了各種瑜珈，如跳躍式瑜珈、迪斯科瑜珈、力量瑜珈以及存在爭議的熱瑜珈。 《時代》週刊報道指出，無論何種形式的瑜珈都不是人們保持健康的萬能手段。美國健身理事會一項研究發現，專心練習瑜珈者的心腦血管健康狀態並沒有得到改善。練瑜珈也不是減肥的最好辦法。瑜珈在緩解壓力和減輕關節炎方面有一定作用，但它並不能治療骨質疏鬆症。 越來越多的瑜珈教練自身對瑜珈瞭解不夠，這也是造成練習者練習時受傷的一個原因。瑜珈講究一對一教學，而且只有練習多年取得相應資格後，才能開設瑜伽習練班。目前，不少瑜珈指導老師只上一個週末課程就敢帶一個班。

來源：大河網-東方今報 2008年03月18日 14:04 瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。「在鄭州，幾乎每一個健身館都設有瑜伽課程，大大小小的瑜伽會所估計有上百家。」一名健身教練說。 瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒或者減輕關節炎等常見疾病。標榜「包治百病」，瑜伽行業卻病得不輕，記者調查發現，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己「正宗」，能頒發「國際通行」的瑜伽認證，而事實上全世界的瑜伽都沒統一的標準，「國際通行」從何談起？所謂的瑜伽教練有些只是在校大學生或者身體條件好的運動員，而他們由外行被培訓為教練甚至只需30天的時間。商業衝動之下，瑜伽撒了多少謊？ 商業宣傳中的神奇瑜伽 3月11日傍晚，鄭州市紫荊山百貨大樓附近的一家瑜伽會所，十七八名女性練習者在瑜伽墊上伴著音樂緩慢地做著動作，邊上還有一個十歲左右的孩子。 這家瑜伽會所成立於2005年，一進門就能看到其牆上醒目的瑜伽簡介以及該館教練們與各不相同的印度瑜伽大師的數張合影。 相似的瑜伽會所在鄭州街頭很容易見到。該會所在瑜伽介紹中稱，瑜伽能夠塑身美體、減肥，對疾病的治療效果也很好。「結合瑜伽體位法練習，可治癒或者減輕疾病，如貧血、高血壓、低血壓、關節炎、失眠、頭疼、心臟病、腎病、憂慮、肥胖、哮喘、風濕、糖尿病、胃炎、肩關節炎、支氣管炎、靜脈曲張、月經不調、神經衰弱、坐骨神經痛」。 該會所的馬經理說，他們會所裡的老師都跟隨印度的大師學習過瑜伽，傳授的瑜伽十分正規和科學。「我們教的是哈塔體系，其一是容易做，其二是有利於糾正一些潛在性的問題，像脊椎、頸椎問題，它可以給你糾正過來。瑜伽體式還可以祛除感冒，就這麼簡單。」他介紹道。 瑜伽體式更受偏愛 鄒女士是這裡的會員，白領階層。她已經在這裡練了一年，其間曾在練習瑜伽時扭傷了腰，歇了一段時間又回來繼續練。 剛練完瑜伽的她告訴記者：「剛開始練的時候身上有點疼，後來好了。我前後減了有七八公斤，腰也挺好的。」馬經理插話說：「肌肉酸疼是很對的。」他拿陳坤、徐靜蕾等明星都在練瑜伽證明其安全性。 除了從2005年就開始教的哈塔體系，馬經理稱，2006年，他們又去印度學了艾楊格的輔助體系，用木塊、長凳、沙袋、布帶...

【記者蘇湘雲／台北報導】 2009/08/12 瑜珈做過量、姿勢不當，小心椎間盤壞死。37歲的李小姐從事美容師工作。每周都安排2天瑜珈課程，1次1個半小時，3、4年前突然感到腰部劇烈疼痛，但休息數分鐘後疼痛便消失，李小姐以為運動不足造成腰痛，更增加練習時間及難度，想放鬆筋骨，腰痛次數與頻率卻加劇，尋求民俗療法推拿，疼痛更惡化，就醫檢查發現，她的椎間盤因瑜珈過當而壓扁並已壞死，腰椎第5節、薦椎第1節也出現壓迫性骨折。 署立雙和醫院外科加護中心主任暨神經外科主治醫師林乾閔表示，瑜珈中常有許多動作，需要坐著彎腰，這類動作最容易造成脊椎負擔，李小姐可能因做瑜珈過度，加上工作需要常得彎著腰，導致脊椎受傷。 從李小姐的核磁共振掃描可看出腰椎第5節及薦椎第1節處出現水腫，已有嚴重受傷退化跡象，手術過程中發現該處椎間盤被相連的兩處脊椎骨壓扁，進而壞死。 林乾閔主任解釋，少了椎間盤的保護，兩塊脊椎在瑜珈或彎腰搬重物等動作下，不斷彼此磨損，造成脊椎壓迫性骨折，神經孔也因擠壓而狹窄，造成劇烈疼痛症狀。可以經「椎板開窗術」打開狹窄的神經孔、將受壓迫的神經減壓，再將已壞死椎間盤切除，以減緩疼痛。李小姐已接受手術取出壞死椎間盤，現在不再感覺疼痛。 林乾閔主任進一步解釋，椎間盤是脊椎與脊椎之間如同避震器般具彈性的軟墊，椎間盤的突出、破裂可分為外傷性及退化性兩種，以李小姐為例，由於工作需要時常彎腰，所以本來就是脊椎退化的高危險群，加上瑜珈或外力撞擊等外傷性因素，更增加脊椎受傷的風險。因此做瑜珈時，一定要多注意姿勢，時間不要過長，也不要太過勉強，只要有疼痛症狀，且疼痛持續發作，就須立刻停止做瑜珈，讓脊椎好好休息，最好能到醫院接受進一步檢查。