任流「拳劍步」

練 Systema  的朋友戲稱作  Systema 式 操五寶的 五種常見 練習輔助武器，左起：短刀 ( 左上 ) 、 Nagyka 哥薩克鞭 ( 左下 ) 、棍、 Shashka 哥薩克刀、鐵鏈 隨著 Systema 近年來從日本開始受到亞洲地區的重視，也是拜其流行所賜，有武友因參加過國外指導員的講習會或 Systema Taipei 課程，從呼吸、放鬆的關鍵字發現宮拳而來訪，亦有進而成為我們一份子的。 於是幾年下來也累積了從各方面來一些提問，不過總在提筆一陣後便擺著。因為自十多年來從 國 外學習的歐美 友人那裡體驗過 幾個月 ，到後來比較有機會深入接觸，總覺得和敝人理想中的那種 年老體弱下還能處理 攻防速度和力量，完全不用出力的武術不太一樣，故不似其他的主題武術後來繼續投入那麼多的心力學習，也沒有親自跑一趟產地的經驗。 另因 Systema 讓人很欣賞的包含理論和實際相互應證，將重點放在武術的根本，從身體能力、意識方面著手來尋求精進，這方面確有些有趣之處。但關係到理論的探討就有不容易之處，有不少要比較之處，用文字表達得字斟句酌得花多點時間，不若上課口述可以一時間舉例無數。 感謝楊武友的提問，想說不如趁此機會再次提筆，此次野心放小一點，打算慢慢針對幾個比較關鍵的問題分次說明，於是重新投入時間，找了近期有接觸它的朋友們和資料，一一弄清楚各個疑問和名詞。但我想如此條件下撰文， 錯誤 仍可能難免，敬請行家指正。 問：「 Systema 和宮拳的放鬆有什麼差別？」 答： Systema 在基礎時是以伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、仰臥跆腿等動作，在操作的過程中，身體會產生緊強和一種內張力，此時可利用呼吸、意識，體會緊張到放鬆、內張力的轉移感，達到留有一絲張力的放鬆常態，其後的練習也多與此類型力的感知和應用有關。 宮拳同樣也需要瞭解這種現象，但目的卻完全相反。原因還是得回到東向拳和西向拳的討論， 宮拳最基本的重點之一，就是減少使用常人所使用的力量，個人簡稱 “ 常力 ” 。 宮拳裡認為，這種內張力，會因為意識、外力、或是呼吸進入身體內而產生，也是常力的一種。 而在宮拳的理論下，有常力就會有進入較力狀態的機會，所以初期就要把力先完全歸零，也就是一般練武不該犯的軟趴趴如爛泥，這種內張力自然也是必須歸零的對象之

常被問，這個時代習武有什麼用處 ? 敝人以往有個開玩笑的答案「拳到用時方恨少」。但心中確實也是這麼認為的，當用到武術時往往是最想像不到，又不得不用，沒有其他選項的時候，所以就決定只學「能用的」武術。 因這次北捷事件，回想很久以前的課堂上，討論過隨機砍人的處理方式，當時討論是起因於在歐美常見的隨機槍擊案，在有槍枝管制的台灣，和日本一樣，最有可能發生的變種事件。這兩種類型的案件，十多年前都曾有機會聽遭遇過的國內外友人們聊起過。 在發生事情時，他們和許多國外專家們所指出有一點是相同的，在那種狀況下，使用如防狼噴霧、電擊棒等防身器材，人在緊張時從要拿出來到使用，所需要時間的太多，更糟的狀況是萬一攻擊後兇手的盲目反應更激烈難防，或這些器材反為兇手所利用。 當不是最靠近兇手的第一位，遇刀者之所以能成功擊退對手，遇槍者在聞第一聲槍響後的思考決策，身體頭腦在緊急狀況下的反應，進行最後反擊的心理準備，武術都這種在不得已的狀況下幫了大忙。個人認為在新聞事件之後，若心裡存在這種恐懼，開始學習武術不失為一種積極的作為。 容敝人多事，有興趣就請儘快行動吧 ! 提供幾個練習團體的選擇建議 : 1.       千萬不要只學防身術 : 「尤其是以擒拿為主的」 ，在世界上絕大多數的武術裡，擒拿都是進階的應用，當中包含很多格擋到接觸的要領太多，初學者不可能瞭解這種複合要求的動作，更何況是要在危急狀況下使用。再進一來說，像擒拿練習這類， 凡是過於強調雙方慢速配合的對練，都應該要避免， 練習時不能太過於理想性，會和實際應用的狀態差距過大。 2.       千萬不要只練套路、基本功並強調動作美觀 : 中國武術的教學常非常強調基本功及套路可以提高身體的素質，幫助反應、體力、肢體靈活開展等等的好處，於是上課的時間空練的多，很少說明用時要注意什麼，所以練時要怎麼修正。 當動作被指導者修正後，會變得好看反而是一種警訊，這代表個人的動作已經固定在一個範圍， 已形成反應上的盲點。 強調基本功及套路不盡然是錯誤的。不過正如游泳，呼吸、手腳動作、甚至身體動法，都可以在陸地上學習，但不下水的狀況下，真正學會游泳近乎不可能。同理 沒有時常手對手，老師帶手教，不太可能學會好反應的。 3.       如果在一年內不能練上手的話，就換一個

近日重新看到《莊子•內篇人•間世》 中的名言「且以巧鬬力者，始乎陽，常卒乎陰，泰至則多奇巧。」其實這段話只是在一整段談論人為世事，往往難料其變化，與其強求，不如順其自然，自養修身的小小一段引言。不過因為關係中國古代武術的記述，因此常有人討論。 以往解讀，陽不乎解作陽剛、明招；陰解作陰柔、陰招。但這幾年經歷幾種冷門先秦武術的洗禮後再次來看，才體會出當中的另一番意境，由文中可知於先秦時代以巧鬥力是一種常見的形態，不然理論上不太會用於說理時舉例。確實以實際上來說，這個以巧鬥力特別是先秦武術的特徵，而中國越是後期的武術，越難見到這種”巧”，敝人在接觸外面習武者時，常也苦惱要怎麼說明。 所謂的巧，有分陽和陰，陽，指陽力，就如之前提過，是完全不用力的巧力。陰，是指陰力，是相對於陽力外，另一種性質和陽力類似，但產生方法不同的巧力，一如宮拳，先秦武術都保有這種以陰陽論巧的說法，近代的中國武術已經沒有再談這個東西。如果要比喻的話，就好比是品茶品酒品咖啡等，味道之外另有的深度，意近味道，但又有不同。而句中最後所言的奇巧，將陰陽加入變化應用正可謂之，也是常為先秦武術到另一個階段的講究。即使經過二千多年如此時間，古今用辭論述仍舊吻合，頗有時空穿越的感覺。 既言至此，順便回答一下一個時常被問到的相關問題，「中國武術門派千百種，要如何判斷某種中國武術的年份? 歷史部分又是否屬實?」 其實這點在中國武術來說還算容易辦到，一方面以往武術不時經過某個朝代，就會遇到官方出面管制。二方面華人極易受名牌效應影響，一個時代的流行技術也會因此廣傳。兩方面影響下致使一斷時間誕生的門派形成一種風格，更成一種特徵。加上中國過去畢竟是文明大國，同一時期外傳鄰國的武術，時常亦會保存此特徵。當資訊足夠時，對比兩者內涵，傳承文獻，及像上述的文字記述，都可以看出一些線索。反之當看一門武術，不同特徵越多的，便很可能是因為流傳的時間較長。 話說名牌效應對現在的中國武術學習者影響尤大，越是名牌的武術越少人注意它的盲點，相反越是冷門越少見人思考它的優點並行動，相對敝人很多從各國傳統武術到MMA背景的外國朋友們的積極發掘並學習。看到明明具有諸多優勢，卻反而心態保守離不開舒適圈、安全感，堅持只走套路練功法或西式格鬥訓練的朋友時，感受複雜。

「宮拳」相傳是明朝宮庭沿續一自先秦時代即存在的門派，是時召食客養士之風盛，有權者集天下武藝頂尖能人，匯整各門精華後研析利弊，於某一漢人政權隨天下大統進入宮庭，再經歷朝歷代增補，最後形成一外能兼容眾家武術，內裡練法又背道而馳，獨門的陰柔武技。原只限傳皇族內親學習，不得外傳，旨在讓連皇宮內最弱小的內宮女子及皇子們面對成年男性的攻擊都有力敵之能，可用來確保生命，每日習之兼能養生健體。 後自明鄭時期由明皇族經福建傳至臺灣，據傳後來多為單傳。傳至師父是因師父幼時，家中環境甚好，其父親極好武藝，時常四處訪師，凡有能者，就請至村中並提供房產金錢等所有生活所需，讓其可長住或隨時造訪，當時有多位武術名家受聘，於村中設三個武館予眾名家們授徒，凡親族人練習皆不需費用。唯後來其父親有幸一見師公武藝，驚為天人，以重金禮聘，僅有意習宮拳者需分擔高額費用，不僅族人，諸已為名師的名家皆毅然投其門下，人數齊後便不對外公開傳授，連拳名也不向外透露，在外只用代稱。 是時師父因家中緣故，諸名家所習武術皆可免費學習，有機會受多種武術的薰陶，但唯獨宮拳，因所費不貲，且已在就學，父親望其好好念書，不讓其接觸，但見父親每日晚間和村人們學習宮拳，一人被關在房間裡，心癢難耐，便於牆上攢洞，夜間偷看偷學，平日裡一有時間便偷偷練習，沒想到師父天份極高，不過三年，一日父親不在家，師公正在指導，並嘆弟子們皆無法鬆柔到標準時，師父終按耐不住，跑出房間喊說「我最對。」，已年屆青壯年長師父二十多歲以上的眾師兄們起先都當是小孩子玩笑，但見師公即嘆一口氣便道，「這孩子與此拳有緣啊。」眾師兄一試之下果然小小年紀的手卻有大力，跌破大家眼鏡。 因宮拳最為特殊的地方在於求「空」，要求要完全的空軟無力，最終要讓對手和自已感覺不到，而且看不出自身有任何的動作，再來是從無力中生力，一路從寸勁、分勁、厘勁，練就至可完全貼身打的能力。因為所有功力皆來自不出力，因此在可以長時間以極小的動作、輕鬆卻有力的快速連續攻防，並可隨著歲數越長，反越有力，無止境的進步，故以有較豐富武術經歷知道身體極限者，或女子、孩童本來就沒有太大力量的人，特別有感於其價值。是故在古代宮拳的女性習練者，練就比通常男性習武者更高本領的，不在少數，因此於清代後又有「姑娘拳」、「宮女拳」、「女人拳」等代稱。 而師父的父親剛好回來碰見這一幕，立刻明白師公的意思，態度轉

現代科技發展速度驚人，不久前才在課堂上討論過這件事的可行性，今天已經有研究成果發表了。 過了幾個月這件事又上新聞了，後來的發展更驚人啊 ! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 來源： http://www.cna.com.tw/search/hydetailws.aspx?qid=201401300013&q=%E5%A5%BD%E7%B0%A1%E5%96%AE+%E7%B4%B0%E8%83%9E%E6%B3%A1%E6%BE%A1%E5%B0%B1%E8%AE%8A%E5%B9%B9%E7%B4%B0%E8%83%9E 【國外醫藥、國外科技】2014-01-30  03:29:55 （中央社倫敦29日綜合外電報導）美國與日本科學家今天分別在「自然」雜誌（Nature）發表研究指出，只要讓成熟動物細胞「泡澡」，就能讓細胞重新編程（reprogram）回復到幹細胞狀態並長成各種細胞組織。 他們發現，如果讓成熟動物細胞處於「壓力」狀態下，它們就能回到胚胎細胞的狀態。 科學家利用血液與皮膚細胞進行繁殖，並讓它們處於壓力下，「幾近死亡的臨界點」，這些壓力包括創傷、低氧與酸性環境。 最簡單的方式是將細胞泡在微酸性溶液30分鐘，就能啟動回復到幹細胞狀態的過程。 數天內，這些細胞不但活下來，還自然回到類似胚胎幹細胞的狀態。 這些細胞之後能依所處環境，分別演變成不同細胞與組織。 如果這個方法在人體上也行得通，修補受損細胞或培養新器官將更簡單。（譯者：中央社何世煌）1030130

- Awud Thai - Daab Ganjanaburi (Dab Suwannapum) - Dab Oon Nuam - Fandab - Karbi Krabong - Lerd Drit - Ling lom - Muay Thai - Muay Boran - Muay Chaiya - Muay Chao (kard) Cheruk - Muay Lanna - Muen Muay Man Mudh - Muay Watt (Temple Fist Fight) - Muen Cha Ngad Cherng Chok - Nemai Muay Thai (not really sure about this one it might be a repetition of one of the above sub-style, the site is in italian give me some more time to translate - thai silat

在緬甸BURMA/MYANMAR流傳的武術門派 : - Arakan - Bando/thaing (still unsure if they are two separate systems) - Banshay - Dha Do - Ghaza Khuit Kyaung (still trying ot get info on this one) - Lai-ka - Letwhei - Naban

來源 : http://www.healthcmi.com/Acupuncture-Continuing-Education-News/1230-new-ct-scans-reveal-acupuncture-points ---------------------------------------------------------------------------------------------- on 05 January 2014. CT scans reveal anatomical structures of acupuncture points.A CT (computerized tomography) scan is a series of X-rays used to create cross-sectional images. In this study published in the Journal of Electron Spectroscopy and Related Phenomena, researchers used in-line phase contrast CT imaging with synchrotron radiation on both non-acupuncture points and acupuncture points. The CT scans revealed clear distinctions between the non-acupuncture point and acupuncture point anatomical structures. Acupuncture points have a higher density of micro-vessels and contain a large amount of involuted microvascular structures. The non-acupuncture points did not exhibit these properties. The researchers note that the state-of-the-art CT imaging techniques used in this