任流「拳劍步」

練 Systema  的朋友戲稱作  Systema 式 操五寶的 五種常見 練習輔助武器，左起：短刀 ( 左上 ) 、 Nagyka 哥薩克鞭 ( 左下 ) 、棍、 Shashka 哥薩克刀、鐵鏈 隨著 Systema 近年來從日本開始受到亞洲地區的重視，也是拜其流行所賜，有武友因參加過國外指導員的講習會或 Systema Taipei 課程，從呼吸、放鬆的關鍵字發現宮拳而來訪，亦有進而成為我們一份子的。 於是幾年下來也累積了從各方面來一些提問，不過總在提筆一陣後便擺著。因為自十多年來從 國 外學習的歐美 友人那裡體驗過 幾個月 ，到後來比較有機會深入接觸，總覺得和敝人理想中的那種 年老體弱下還能處理 攻防速度和力量，完全不用出力的武術不太一樣，故不似其他的主題武術後來繼續投入那麼多的心力學習，也沒有親自跑一趟產地的經驗。 另因 Systema 讓人很欣賞的包含理論和實際相互應證，將重點放在武術的根本，從身體能力、意識方面著手來尋求精進，這方面確有些有趣之處。但關係到理論的探討就有不容易之處，有不少要比較之處，用文字表達得字斟句酌得花多點時間，不若上課口述可以一時間舉例無數。 感謝楊武友的提問，想說不如趁此機會再次提筆，此次野心放小一點，打算慢慢針對幾個比較關鍵的問題分次說明，於是重新投入時間，找了近期有接觸它的朋友們和資料，一一弄清楚各個疑問和名詞。但我想如此條件下撰文， 錯誤 仍可能難免，敬請行家指正。 問：「 Systema 和宮拳的放鬆有什麼差別？」 答： Systema 在基礎時是以伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、仰臥跆腿等動作，在操作的過程中，身體會產生緊強和一種內張力，此時可利用呼吸、意識，體會緊張到放鬆、內張力的轉移感，達到留有一絲張力的放鬆常態，其後的練習也多與此類型力的感知和應用有關。 宮拳同樣也需要瞭解這種現象，但目的卻完全相反。原因還是得回到東向拳和西向拳的討論， 宮拳最基本的重點之一，就是減少使用常人所使用的力量，個人簡稱 “ 常力 ” 。 宮拳裡認為，這種內張力，會因為意識、外力、或是呼吸進入身體內而產生，也是常力的一種。 而在宮拳的理論下，有常力就會有進入較力狀態的機會，所以初期就要把力先完全歸零，也就是一般練武不該犯的軟趴趴如爛泥，這種內張力自然也是必須歸零的對象之